Tips Utk Kurus ...

Tips :

Nak kuruskan badan ni, tidaklah susah mana. Kalau boleh buat 2 perkara ini, insyaAllah boleh kurangkan berat badan dengan cepat.

1. Kurangkan makan nasi & makanan berlemak. Cuba amalkan makan roti yang ada bijirin bagi menggantikan nasi.

2. Buat exercise keluarkan peluh sekurang2nya 30 minit setiap hari. Paling baik ialah jogging atau berenang.

Dibawah ini saya catatkan petua atau tips nak kuruskan badan;

* Amalkan Makan Malam Sebelum Jam Tujuh Malam. Elakkan Mengambil Makanan Yang Berat Kerana Kadar Metabolisme yang rendah pada waktu malam akan menyebabkan makanan Disimpan Sebagai Lemak.

* Jangan Mudah Terpedaya Iklan-iklan Merampingkan Badan Atau Produk-produk Pil Kurus. Kebanyakkannya Indah Khabar Dari Rupa. Duit Habis, Badan Tetap sama.

* Dapatkan Nasihat Doktor Sebelum Membuat Keputusan Membeli Produk Diet Yang Banyak Terdapat Di Pasaran Dan Farmasi. Pandangan Doktor Adalah Lebih Selamat.

* Turun 1 Kg Sebulan Secara Tetap Adalah Lebih Baik Daripada Turun Berat Badan Secara Drastik Dan Mendadak. Ini Boleh Mengganggu Kesihatan Dan Kemungkinan Berat Badan Anda Akan Naik Secara Mendadak Pula.

* Rajinkan Diri Melakukan Senaman Seperti Sit-up. Jika Mampu, Berkunjunglah Ke Jim Berdekatan. Senaman Membentuk Otot Yang Sihat Dapat Membakar Lemak.

* Positifkan Diri. Buatlah Target Badan Yang Realistik Dan Perancangan Yang Sesuai. Jangan Memaksa Diri Mencapai Perkara Yang Tidak Logik Dalam Masa Yang Singkat.

* Jangan Asyik Menimbang Berat Badan. Anda Akan Kecewa Jika Masih Tiada Perubahan. Cara Paling Fleksibel Ialah Menimbang Berat Badan Tidak Lebih Sekali Dalam Seminggu.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah .

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet (Saya timbang tiap hari nak tahu berat saya caner...hehe)

15. Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitami n, mineral dan sedikit lemak.

17. Simpan Satu Diari Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar.Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja teris.

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. Untuk mengempiskan perut, gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing.

** Dolok aku besarrr . mcm mak gajah ! smpei classmate ku nunggah ku SI BULAT =.=

tp nektok dh kurus balit dah . pndei jaga badan n kawal pemakanan :)

so , sapa2 yg mok krgkan berat badan ya , boleh la try . slmt mencuba ! ^_~

gmbr masa gik memBULAT :D

tok la masa dh kuruss . tp , nektok semakin mengurus . hihih . <3

Tips2 utk Belajar

Menghadapi masalah utk belajar , coba la try tokk .
Berkesan ka x . aha :D

http://tipsbelajar.wordpress.com/2010/07/27/kaedah-21-teknik-pembelajaran-cara-belajar-yang-betul-upsr_pmr_spm/

Perjuangan ku diteruskann..

Salam n hello sahabatku yg dihormati sekalian . cewah ! slmt hari raya . maaf zahir dan batin . aaa ! x kira terlambat utk sy mngucapkan slmt hari raya kan ? haha .

sedeh rasa hati sbb terpaksa balit kampus gik . sekejap cuti raya duhal tk . x berasa bah cuti 10 ari jak . balit kampus dgn mbawa hati yg luka lara berdarah . amboii . ayat maenn ! :D

4 mgu jak gik tggl mok final exam . ish ! x berasa juak dh nak abis sem2 . harap2 dpt masok sem3 gik kaktok . hnya tggl beberapa mgu jak gik , msti brusaha sedaya upaya mengumpul senjata utk pergi ke medan peperangan . jd , dgn ini, sy ingin bpesan kpd2 kwn2 sy supaya mula stdy skrg dan jgn stdy last minit . :) jumm sama2 kta bjuang . hihi .

tgokla muka tension time stdy tok . nahhh 

My Jabi Gaga

Nor Raziman Suhaili , sy punya cinta suatu ketika dahulu :)
walaupun ada sudah x bersama sy skrg , tp sy ttp syg awak dan syg sy terhadap awk x pernah bkurang walau sedikit pun dari hari pertama sy kenal awk dulu .
Walaupun sekarang sy xda awak ♥ , tp sy ttp bsyukur dan gembira sbb family dan kawan2 sy sentiasa ada utk sy sepertimana awak sentiasa ada utk sy dulu . ^_~

Makin hari , makin sayanggg .. :)

uuuihhha ! lamak dh x update blogg tokk . haha . busy dgn preparation raya la katakan . ^^,
setelah sebulan bpuasa , akhirnya syawal pun menjelang . uihaa ! selepas 1bulan bpuasa , berat bdn pun trun . alhamdulillah . krg sikit keTEMBAMman ny . haha .
gumbira ny rasa hati sbb dpt berjalan raya dgn kengkawan yg disayangi . akhirnya kmi dpt bjmpa dan bkumpol semua setelah lama x bjmpa sbb masing2 sibuk stdy . 12 org sekali gus serang rumah org , guna 3 buah kereta . ish2 ! konvoi rya . bnyk bnda yg melucukan di sepanjang journey raya ya . ROME : kenak honn cina , terus pucat muka . ANWAR si driver saya mengatakan : allahhu akhbar ! terbalit kereta ku keja ktkorg sbb ketawa x henti2 . . hiih . bukan apa , bila geng sepalak sehati dan sejiwwa sudah bjmpa , smua ny menjadi kacau  . hehe .
walaupun beraya tnpa si dia yg ku syangg  NRS @ my jabi gaga , sy ttp gembira sbb kwn2 sentiasa ada utk saya seperti awak selalu ada utk saya dulu . i miss u , sayanggg :)
bah . cukup sampai disini shja dulu . assalamualaikummmm . ^_*

Bella Lola :)

Tempat2 ku dididik agar menjadi manusia yg b'guna :)

Ibu bapa ingin melihatku menjadi org yg bjaya suatu hari nanti . Jadi mereka menghantar ku utk bsekolah . Aku mula mengenali huruf ABC 123 ketika ku masih tadika lagi . aku pernah BERtadika di klang selangor . selepas itu , aku mula menjejakkan kaki ke sekolah rendah pada tahun 2000 di SRK Bandaran Sibu No.3 . terlalu bnyak kenangan terindah ketika berada di sekolah rendah kerana pada masa itu , aku mula utk hidup bdikari walaupun hnya setengah hari shja tnpa ibu bapa disekolah . haha . aku mula bkwn dan mmpunyai besties di situ . Alhamdulillah psahabatan kami sekawan kekal sehingga sekarang . Aku menamatkan zaman sekolah rendah ku pada tahun 2005 . Diteruskan lagi usaha utk menyambung pelajaran ke peringkat yg lebih tinggi lagi . SMK Tung Hua merupakan sekolah menengah iaitu pada Form1 hingga Form3 . Stelah 3 tahun berada di situ , akhirnya aku berpindah ke sebuah sekolah yg bnyak mengajar ku erti kehidupan berasrama . SMT Teknik Sibu adalah sekolah yg sgt BEST utk bsekolah . Guru2 ny yg garang , kerja rumah yg bnyk , kwn2 yg hebat2 belaka dan cantik dan hensem2 :)

Kehidupanku bermula disinii..

Pada 7 April , lahirlah seorang puteri kepada Encik.Zawawi dan Pn Siti Munirah . Puteri yg dilahirkan diberi nama NABILA SYUHADA. nama gelaran bagi puteri yg cantik ini adalah BELLA LOLA @ SUE LALA . :D Puteri yg dilahirkan tersebut mempunyai sifat yg sangat lemah lembut dan bsopan santun . ecewahh ! haha . tapi , ada satu kelemahan yang menjadikan puteri tersebut kelihatan agak malu jika berhadapan dgn org luar . kelemahan ny ialah MELATAH . apuuuu ! memang x ingat dunia . haha . setiap insan yang lahir ke dunia mempunyai matlamat hidup nya yang tersendiri . begitu juga dengan saya . saya mempunyai impian hidup yang sgt besar . Keluarga saya adalah yang paling penting dalam hidup saya . mereka merupakan inspirasi saya utk meneruskan kehidupan di dunia yang sementara ini . wahh ! pasal CINTA ? i will say NO to LOVE . hati ini pernah dilukai sehingga susah utk diubati . waseh2 ! biarlah ALLAH SWT yg menentukan siapa yang layak utk menjadi yang halal buatku . akan ku tunggu saat2 manis utk mempunyai kehidupan yang lebih sempurna pada suatu hari nanti . Aminnn yarabbalalamin . :)